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Cómo superar los celos – Ejercicio práctico

Puede ser que tú sientas celos o también puede que alguien sienta celos de ti, en cualquier caso, entenderlos y aprender a gestionarlos os ayudará a ambos.

Para ayudarte, cada lunes publicaremos un artículo (en total 5)  sobre diferentes aspectos a tener en cuenta a la hora de superar los celos.

Los celos son una reacción emocional desproporcionada cuando la persona que los padece cree que su entorno vital más importante se siente amenazado. La persona que siente celos reacciona de una forma desproporcionada ante situaciones cotidianas. Los celos consiguen que la persona reaccione desmesuradamente en situaciones que aparentemente deberían ser sencillas y fáciles.

Incluso cuando en ocasiones anteriores la persona se haya comportado de forma correcta y educada, a partir del momento en el que sienta los celos, se producirá un antes y un después en todas las situaciones siguientes que aparezcan en su vida.

Estas sensaciones desproporcionadas se pueden producir en cualquier ámbito de la vida. Puede que sea en el trabajo, en la familia, amigos, vecinos, relaciones de pareja… Cualquier entorno es susceptible de generar una situación de celos.

La persona que siente celos, si consigue ser consciente del entorno en el que se generan, podrá darle más fácilmente solución y superar los celos que siente, que la que no es capaz de detectarlo.

Por ello voy a mostraros un sencillo ejercicio, para ayudaros a descubrir a qué entorno de la vida pertenecen los celos, si no lo sabemos.

como superar los celos

Antes de aplicar los 7 pasos para superar los celos

Partimos de una reacción desmesurada ante un hecho cotidiano y sentimos que es por celos.

1- Observa qué tipo de sensación es la que te produce celos

La sensación de celos en mi cuerpo y con los ojos cerrados. Quiero que te imagines en cada uno de tus entornos más habituales.

¿Qué notas? Describe la sensación.

¿Notas que la sensación de celos aumenta en algún entorno?

Es un buen indicativo práctico que te permitirá saber a qué entorno pertenece, ya que, en algunos casos, puedes tener la sensación, pero no sabes de dónde viene ni a qué entorno de tu vida pertenece.

2- Profundiza en el entorno que produce la sensación 

Te recomiendo que profundices en el entorno que hace que el sentimiento de celos aumente. Aquel que produce una mayor reacción en ti, y que vayas visualizando a las personas que lo componen.

Dedica un tiempo para visualizarlas hasta que la sensación sea suficientemente potente para indicarte: “estoy ante la persona que me hace sentir o disparar el mecanismo de los celos en mi interior”.

El siguiente gráfico te permitirá, a través de tus sensaciones, buscar dentro de los distintos entornos que tenemos en nuestra vida cotidiana y saber exactamente a qué entorno pertenece esta emoción de celos.

Sobre todo recuerda que éste es un paso previo básico en el camino de cómo superar los celos.

grafico entorno celos

Una situación de celos está compuesta por una sustancia emocional, más o menos intensa, dependiendo del grado de presión, obsesión e incluso angustia que la persona sienta en su interior.

A mayor presión, también será mayor la carga emocional, debido al tiempo que llevamos conviviendo con ellos sin encontrar una formula para lograr gestionarlos.

En mi experiencia profesional, he observado que, en muchos casos, la gente tiende a pensar: “¿qué puedo hacer para que se me pase?” Les preocupa más el síntoma que la causa que lo produce.

Y lo que tienen es miedo a volver a tener una reacción desproporcionada provocada por el sentimiento de los celos. No quieren profundizar en el sentimiento, sino que desaparezca. Sin tener que preocuparse de hacer absolutamente nada para que esto ocurra.

3- Localiza en tu cuerpo la sensación de celos

Podemos profundizar un poco más en esa sensación, imaginando tres centros básicos en nuestro cuerpo:

3.1 La cabeza

Es donde analizamos nuestras sensaciones y nos indica que estamos queriendo entender lo que nos pasa: “si sigo así la cabeza me va a estallar”. Es una señal de que no vamos por buen camino.

3.2 El pecho

Esa zona tiene relación con todo lo afectivo. Nos indica que tengo un sentimiento de afectividad hacia alguien de ese entorno.

3.3 La boca del estómago

Relacionado con la acción, la necesidad de tomar alguna decisión. Creo que si no hago algo las cosas no cambiarán y yo seguiré igual o peor cada día, y si por el contrario lo hago, puede que cambien de un modo que no me satisfaga. Me siento en una encrucijada. No me atrevo a actuar.

3.3 La garganta

Relacionado con la comunicación y la expresión. Cuando no consigo expresar lo que pienso, siento o deseo a la otra persona, o cuando he expresado algo de lo que me arrepiento y siento que ya no hay vuelta atrás.

 

Este sencillo ejercicio, te ayudará a reconocerte dentro de ese caos emocional que se produce en tu interior, cuando surgen los celos y no sabes exactamente a que entorno pertenecen.

El siguiente paso, en tu proceso de aprender a superar los celos es leer nuestro siguiente artículo donde te contamos…

Las dificultades para superar los celos

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