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Respirar y dormir

Dos procesos indispensables

Hay una relación muy estrecha entre la respirar y dormir. Tanto la respiración como el descanso nocturno son necesarios y vitales para la vida. Es decir, no podemos vivir sin llevarlas a cabo. Por un lado, son dos cosas automáticas y sencillas. Por el otro, son dos procesos complejos que no debemos descuidar para una funcionar de la forma más óptima posible.

El sueño es un proceso biológico complejo donde las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas. Todos estos procesos, mantienen al cuerpo en condiciones óptimas:

  • Recuperación y aumento de energía del organismo.
  • Aumento en la liberación de hormona del crecimiento que ayuda al crecimiento y reparación de las células y tejidos y el aumento de masas muscular y de hormonas sexuales.
  • Cuerpo más saludable evitando enfermar, generando citoquinas para el sistema inmunitario.

Respirar y dormir

La relación entre entre respirar y dormir

No poder dormir bien, no poder conciliar el sueño o no descansar por la noche lo suficiente suele ser muy frustrante y tiene unas consecuencias importantes para la salud física y emocional. Como por ejemplo: enfermedades del riñón o  del corazón, presión alta, obesidad, ansiedad e irritabilidad.

El sistema respiratorio está íntimamente relacionado con el sistema nervioso central y muy influido por el estado anímico. Al estar más nerviosos respiramos más rápido y menos profundo. Esto genera que nos sintamos con más nerviosismo y con ansiedad por respirar más rápido, entrando en un círculo vicioso.

De todo esto, se demuestra que una respiración adecuada es importante y necesaria para un buen descanso. Debido a la conexión que tiene con el sistema nervioso nos ayuda a regular y a conciliar el sueño, mejorando el estrés del día y facilitando el descanso profundo.

Sin duda alguna, la recomendación es aprender a respirar de forma adecuada para mejorar la calidad del sueño y, por consiguiente, la calidad de vida.

Puedes aprender a respirar mejor en nuestro taller «Respiración Consciente».

 

Carlos Meléndez – Fisioterapeuta, experto en gestión emocional y especialista del Método Jaume Campos®

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